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椭圆机初学者易犯的三大错误

发布时间 : 2018-09-19 17:58:06      访问量 : 359次

椭圆机(又称太空漫步机),在众多健身器材中是对我们的运动损伤最小的一种器械!椭圆机几乎适用于所有人,可以消耗较多的热卡,却又将运动带来的关节损伤降到最低限度,是一种非常难得的健康有氧健身器械,具有运动损伤小、噪音低、占用空间小、实惠耐用等诸多优点。椭圆机虽然有如此多的好处,但是我们在使用时还是要注意一些细节,下面健身器材专卖店来跟大家说说经常会出现的一些不正确的使用椭圆机的方法!

1、驼着背或者是耸着肩进行锻炼

很多人平时的习惯就有点不好,比如坐着的时候不喜欢挺起胸,而是耸肩搭背的,这样时间长了,会影响我们身体的形体美观,当我们在使用太空漫步机进行锻炼的时候,也有一部分人会这样的的姿势去锻炼,在锻炼的时候,我们应该保持上身的挺直这样能够避免背部受压导致的损伤!,在使用椭圆机进行锻炼的时候,记住一定要保持头部和背部的平直,不能够过高,或者是过低!运动的时候脚跟要尽量的抬起来!双臂握紧太空漫步机的把手,手腕不能过分的弯曲!

2、使用太空漫步机的时候,手脚要配合协调!

太空漫步机不是跑步机啊!跑步机上面锻炼的时候,我们可以只用脚跑就行了!,但是太空漫步机进行锻炼的时候,我们的手臂不仅仅是用来平衡身体的,手臂握住太空漫步机的把手,全身的肌肉不能崩的过紧,一定要掌握太空漫步机的手脚以及全身肌肉的协调,不然的话就有可能会造成在使用太空漫步机的时候,身体的手脚,或者是说上下部分是对抗的!有一些人甚至会造成运动损伤!

3、太空漫步机上面的强度调节,并不是强度越大越好!

在使用太空漫步机进行锻炼的时候,除了要保持自己的运动姿势正确之外,其实对于太空漫步机的这个调节按钮也是有一定的讲究的,并不是所有人都是适合使用强度最大的档位的,使用太空漫步机进行锻炼的时候,强度的调节是循序渐进的,最开始进行锻炼的时候,记得不要把强度调的过大!强度一开始就调那么大容易造成肌肉损伤!最关键的就是,会让我们对于运动失去兴趣,因为这么大的强度锻炼是需要毅力去坚持的!

上面介绍的3点内容是很多健身爱好者,尤其是初次使用太空漫步机的健身爱好者经常会犯的问题!太空漫步机这个东西还是比较好的!但是掌握椭圆机正确的锻炼方法更加重要!家中摆上一台太空漫步机,时尚又实用,可以说确实是都市人群减压健身的一种好方式啊!关键是太空漫步机并不像跑步机或者是其他健身器材练起来那么费劲,太空漫步机锻炼就是在比较轻松、不知不觉中就能够把我们身上的赘肉给卡擦掉!对于家住楼上的朋友,如果购买的是跑步机,那么有可能会造成楼下令居的噪音,但是太空漫步机就相对来说没有什么噪音了!而且还不费电!是不是很棒啊!


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